13. Estoy tomando un suplemento a base de Omega-6, ¿tengo que también tomar suplemento de Omega-3?

Por lo general, a través de nuestra dieta ingerimos altas cantidades de omega-6 (ej. aceites vegetales, formando parte de muchos alimentos: galletas etc; carnes animales etc…), muy por encima de lo que sería deseable. Si a esta ingesta dietética de omega-6 añadimos un suplemento de omega-6, la cantidad total aumentaría aún más. En este contexto sería deseable hacer algún descanso en la suplementación de omega-6.

En el caso de personas que apenas comen pescado o que sólo toman pescado blanco, sería recomendable que una alta ingesta de omega-6 estuviera acompañada de un aporte de omega-3 (ej. 3 NuaDHA 1000/semana). De lo contrario, estaría muy descompensado el ratio de omega-6: omega-3. Este ratio debería ser de 4-4:1 y suele ser de 40-20:1. Por tanto, si hay un aporte elevado de omega-6 a través de la dieta además de tomar suplementos de omega-6, entonces sí sería recomendable tomar algo de omega-3 para equilibrar las cosas.